Дневник эмоций — AI-промпты

Промпты с тегом «Дневник эмоций» помогают вести записи так, чтобы из них потом можно было что-то понять. Свободные записи «как прошёл день» обычно бесполезны через месяц: в них нет ни повторяющихся триггеров, ни связи между состоянием и обстоятельствами. Промпты здесь дают структуру — что фиксировать, в каких координатах и как затем находить закономерности в накопленном, — и при этом честно оговаривают, что дневник не заменяет работу со специалистом, а помогает прийти к нему с фактами вместо ощущений. Типичные сценарии: нужен шаблон, который не превратится в обязаловку; накопились записи за пару месяцев и хочется увидеть в них систему; надо отследить, как состояние связано со сном, нагрузкой и конкретными людьми. Заполните переменные под себя, скопируйте промпт в ChatGPT или Claude — получите шаблон и разбор.